Treningsmal

Trening lørdag - 13 sep. 2014 - 17:07

Treningsmal lagret

Treningsmalen '14 sept TRICEPS/RUMPE/BRYST' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 45 min

Løftet

9,07 tonn

Forbrent

770 kcal

Styrkeøvelser

Butterfly (Peck deck fly) (maskin)

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
27.0 kg	30.0	810,00 kg

Vis trend

Brystpress i maskin

Set 2

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
26.25 kg	30.0	787,50 kg

Vis trend

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

Set 3

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	10.0	0,00 kg

Vis trend

Chins/kroppsheving underhåndsgrep

Set 4

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
0.0 kg	10.0	0,00 kg

Vis trend

Ettbeins reverse hyper (RUMPE)

Set 5

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
16.0 kg	60.0	960,00 kg

Vis trend

Glute bridge (rumpe)

Set 6

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	30.0	600,00 kg

Vis trend

Hip thrust rumpeøvelse

Set 7

Lår

Vekt	Reps	Løftet
22.5 kg	30.0	675,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress

Set 8

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
14.5 kg	30.0	435,00 kg

Vis trend

tricepsstrekk med frivekter

Set 9

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
8.0 kg	60.0	960,00 kg

Vis trend

oppreist skrå magemuskel trening

Set 10

Mage

Vekt	Reps	Løftet
24.0 kg	60.0	1440,00 kg

Vis trend

Markløft

Set 11

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	15.0	450,00 kg

Vis trend

Lår curl sittende (bakside lår)

Set 12

Lår

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	24.0	720,00 kg

Vis trend

Kneeling Cabel Crunsh

Set 13

Mage

Vekt	Reps	Løftet
18.5 kg	45.0	832,50 kg

Vis trend

Knebøy

Set 14

Lår

Vekt	Reps	Løftet
13.5 kg	30.0	405,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling