Forberedelse:
stå med et kne på benk og et strak på gulvet. hold vekten i den hånden som er på samme side som den strake foten. Løft overarm slik at den er langs med kroppen. og underarmen rett ned
Utførelse:
strekk ut armen, slik at underarmen er en forlengelse av overarmen.
slipp ned igjen til utgangsposisjon.
gjenta øvelsen
