Forberedelse:
Glute bridge utføres på følgende måte:
1. Ligg på ryggen med en 90 graders bøy i kneet.
2. Press hoften opp i været samtidig som du klemmer rumpen sammen
3. Klem hoften og rumpen hardt når du er i topposisjon før du senker deg ned til utgangspunktet.
4. Det er også viktig at du i denne øvelsen ikke overekstenderer korsryggen.
5. Det kan være lurt å prøve seg uten belastning de første gangene for å få inn riktig teknikk før man begynner å utføre øvelsen med stang og ekstra belastning.
Utførelse:
Beskrivelse av hvordan man utfører denne øvelsen kommer snart..
Kommentar
Glute bridge utføres på følgende måte:
1. Ligg på ryggen med en 90 graders bøy i kneet.
2. Press hoften opp i været samtidig som du klemmer rumpen sammen
3. Klem hoften og rumpen hardt når du er i topposisjon før du senker deg ned til utgangspunktet.
4. Det er også viktig at du i denne øvelsen ikke overekstenderer korsryggen.
5. Det kan være lurt å prøve seg uten belastning de første gangene for å få inn riktig teknikk før man begynner å utføre øvelsen med stang og ekstra belastning.
