Forberedelse:
Bruk en olympisk stang som du har liggende på gulvet foran deg.
Selv om det kalles strake markløft, skal du holde en svak bøy i kneleddet. Hold ryggen rett, dette blir enklere dersom du ser i taket (eller opp mot).
Utførelse:
Bøy i hofteleddet og løft vekten opp ved å bruke bakside av lår. Ryggen skal være rett under hele løftet - aldri krum. Rett deg helt opp før du lar stangen gå tilbake så langt du klarer før du repeterer bevegelsen.
Kommentar
Dersom du er veldig stiv på bakside av lår, vil du ikke klare å bøye så langt ned.
Dersom du er veldig myk, kan det være lurt å stå oppå en benk eller kasse for å få større strekk under øvelsen.
Pass på å være rett i korsryggen hele tiden, aldri krum.
Stopp før du når 90 grader i hofteleddet.
