Forberedelse:
Finn et underlag som støtter hælene.
Stå med en manual/stang/bare kroppen.
Utførelse:
Senk kroppen til lårene er paralelle med gulvet. Løft så hurtig opp.
Kommentar
Kan gjøres med manualer, stang eller med bare kroppen. Bevegelsen er den samme.
Om du bare bruker kroppen, hold armene inntil midjen. Med manualer, hold disse ned langs siden.
