Forberedelse:
Sitt deg godt til rette i maskinen og still inn setet og fotstøtten etter dine proporsjoner.Du skal sitte slik at fotstøtten liger i dalen på foten din. Hold fast i håndtakene på sidene.
Utførelse:
Løft beina oppover med en rolig kontrollert bevegelse slik at de blir tilnærmet parallell med gulvet, hold posisjonen litt. Før så tilbake til utgangspunktet, men pass på at vektene ikke treffer hverandre.
Kommentar
IKKE "kast" eller sving vekten opp, bruk rolige bevegelser.
