Forberedelse:
Beskrivelse kommer snart..
Utførelse:
Fäst en rem eller ett kraftigt rep i en vajer/lina från en dragmaskins övre trissa. Ställ dig på knä ca 1m framför så att du kan böja dig utan att slå i vikt magasinet och greppa repet. Repet skall hållas bakom ditt huvud och dina lår skall tillsammans med din mage ha en vertikal position. Överkroppen skall vara lätt framåtvinklad och korsryggen krummad. Från denna position skall du nu långsamt med magmusklernas hjälp dra ner överkroppen tills dina armbågar näst intill nuddar knäna. Kontrahera gärna någon sekund innan du i samma rörelsebana långsamt släpper upp kroppen. Korsryggen skall hela tiden vara krummad.
