Forberedelse:
Sitt deg ned ved maskinen som vist på illutrasjonen. Ryggen skal være flatt plassert på ryggstøtten. Plasser forarmene på armstøtten og ha overarmene ca. parallellt med gulvet.
Utførelse:
Press armene rolig mot hverandre og press brystet i midten. Gå tilbake til utgangsposisjonen. Helt til brystmusklene er fullstendig strukket.
