mayhok's treningsdagbok

Trening søndag - 26 apr. 2015 - 23:26

Kommentar

Benkpress: stang- 3s 12,11,10 rep.
Lår/Fot: 7- 3s 15,15,15 rep
Lat pull down: 60- 3s 15,15,9 rep
Chest press: 50- 3s 10,10,8 rep
Kickbacks: 6kg- 1s 10 rep
Stående roing: 6kg- 2s 12,12 rep
Bicepscurl: 6kg- 1s 8 rep

Styrketrening

Varighet

45 min

Løftet

0,38 tonn

Forbrent

444 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	3.0	45,00 kg

Vis trend

Bicepscurl stående

Set 2

Biceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	1.0	12,00 kg

Vis trend

Benkpress i maskin

Set 3

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
25.0 kg	3.0	75,00 kg

Vis trend

Beinpress maskin

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
7.0 kg	3.0	21,00 kg

Vis trend

Foroverbøyd roing m/manual

Set 5

Rygg - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	2.0	24,00 kg

Vis trend

Nedtrekk overhånd bredt grep bak nakken

Set 6

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	3.0	180,00 kg

Vis trend

Kickback

Set 7

Triceps - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	1.0	12,00 kg

Vis trend

Sidehev (To armer om gangen)

Set 8

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
6.0 kg	1.0	12,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling