Forberedelse:
Ta tak i stangen og sett deg ned ved benken. Juster lårstøtten slik at du sitter godt festet. Før stangen opp slik at armene blir strake.
Utførelse:
Med en bestemt bevegelse dra stangen ned mot deg, helt til den når kragebeinet. Før rolig tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Ikke bøy deg bakover om det blir tungt.