Forberedelse:
Sett deg ned på benken, og plasser beina på fotstøtten. Ta tak i håndtaket og press deg bakover med føttene. Armene skal være strake. Ha litt bøy i knærne, og vær strak i ryggen.
Utførelse:
Se rett frem, og dra håndtaket helt til magen din med en bestemt bevegelse. Før rolig tilbake til utgangspunktet.
Kommentar
Pass på å være rett i ryggen.