Forberedelse:
Hold en stang like foran deg med overhåndsgrep. Grepet skal være litt bredere en skulderbredde. Plasser føttene i skulderbredde. Stå strakt med stangen hengende ned, og skuldrene senket så lavt som mulig.
Utførelse:
Press så skuldrene så høyt opp som mulig, og gå så tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Du kan også dra skuldrene bakover i en semisirkulær bevegelse før du senker stangen ned igjen.
Kan også gjøres med manualer.
