Forberedelse:
Mens du står, med føttene i skulderbredde - hold en vektskive nede ved livet på klokkeslettene 3 og 9. Innsiden av hendene skal peke mot hverandre.
Utførelse:
Mens armene er strake, løft vektskiven rolig opp til bunnen er ca. rett over skulderhøyde. Før vektskiven rolig tilbake til startposisjonen.
Kommentar
Tar på framsiden av skuldrene.
Armene bør være låst inn til kroppen under hele øvelsen.
