Styrkeøvelser

Armhevinger
Ta håndflaten inntil skuldrene på begge sider og press deg opp til armene er strake. Gjenta

Arnoldpress (skulderpress)
Press manualene strakt opp, og vendene håndflatene fra deg i en bestemt bevegelse helt til armene er strake.

Beveg deg tilbake til startposisjonen...

Balanse på bosu
Stå med én fot på bosu og hold balansen!

Varier med å kaste ball i veggen, føre en vekt rundt kroppen, be en andreperson om å dytte forsiktig på kro...

Beinpress maskin
Mens du holder deg nede, press vekten opp med lårene, helt til armene er strake, og gå tilbake til utgangsposisjonen.

Beinpress maskin (ett bein)
Slipp beinet ned til 90 grader, dytt opp og gjenta

Benkpress
Senk stangen ned mot undersiden av brystmusklene, og hev stangen tilbake til utgangspunktet.

Albuene skal peke utover i bunnposisjon.

Benkpress i maskin
Press håndtakene fra deg, til du er helt strak. Senk rolig ned igjen til du kjenner at det strekker godt i brystmusklene, men ikke la vektene treffe h...

Benkpress m/medium grep
Senk stangen ned mot undersiden av brystmusklene, og hev stangen tilbake til utgangspunktet.

Benkpress m/smalt grep
Senk stangen ned mot undersiden av brystmusklene, og hev stangen tilbake til utgangspunktet.