MaritSL's treningsdagbok

Trening tirsdag - 15 des. 2015 - 12:32

Styrketrening

Varighet

2 t

Løftet

9,35 tonn

Forbrent

1 010 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Rygghev

Set 1

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	12.0	120,00 kg

Knebøy

Set 2

Lår

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
35.0 kg	8.0	280,00 kg
40.0 kg	6.0	240,00 kg
42.5 kg	5.0	212,50 kg
42.5 kg	5.0	212,50 kg
42.5 kg	5.0	212,50 kg
42.5 kg	5.0	212,50 kg

Benkpress

Set 3

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
25.0 kg	5.0	125,00 kg
30.0 kg	8.0	240,00 kg
32.6 kg	6.0	195,60 kg
35.0 kg	5.0	175,00 kg
35.0 kg	5.0	175,00 kg
35.0 kg	5.0	175,00 kg
35.0 kg	5.0	175,00 kg

Markløft fra kloss

Set 4

Lår

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	5.0	200,00 kg
60.0 kg	5.0	300,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg
77.5 kg	6.0	465,00 kg
82.5 kg	5.0	412,50 kg
82.5 kg	5.0	412,50 kg
82.5 kg	5.0	412,50 kg
82.5 kg	5.0	412,50 kg

Halve markløft (Stiff-legged deadlift)

Set 5

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	8.0	320,00 kg
45.0 kg	6.0	270,00 kg
47.5 kg	5.0	237,50 kg
47.5 kg	6.0	285,00 kg
47.5 kg	5.0	237,50 kg

Roing, sittende, bredt grep

Set 6

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
27.0 kg	8.0	216,00 kg
27.0 kg	8.0	216,00 kg
27.0 kg	8.0	216,00 kg

Dips maskin

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	8.0	240,00 kg
36.0 kg	8.0	288,00 kg
36.0 kg	10.0	360,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 8

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
5.0 kg	8.0	80,00 kg
5.0 kg	8.0	80,00 kg
5.0 kg	8.0	80,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok