Forberedelse:
Ta en stang og still deg rett opp og ned, med innsiden av armene vendt fra deg.
Utførelse:
Hold albuene inntil siden, og hev stangen ved å bruke biceps. Hev stangen til den er like ved kragebeinet. Gå tilbake til startposisjon.
Kommentar
Pass på å holde albuene i ro under øvelsen.
Kan gjøres både med smalt og bredt grep.
