Forberedelse:
Sett deg ved en benk som vist på bildet. Plukk opp stangen, og hvil undersiden av overarmen godt på puten.
Utførelse:
Med en rolig bestemt øvelse senk stangen et godt stykke ned, men ikke helt strukket. Før tilbake til utgangsposisjonen.
Kommentar
Et bredere grep på stangen vil ta mer på innsiden av bicepsen.
Et mer sentrert grep vil ta mer på den ytre siden av bicepsen.
Kan også gjøres med kabel/frivekter.
