Forberedelse:
Utgangsposisjon:
Stå med benene paralellt med hverandre
Posisjonen til benene varieres etter behovet for støtte, bredere posisjon gir mer støtte, det er ikke behov for å stå mye bredere enn skulderbreddesavstand
Utførelse:
Utførelse:
Ta ett steg frem på den ene foten
Pass på at i det du setter ned den fremre foten så skal kneet ditt være i linje med foten på samme side
Tillat kneet å bøyes i det du setter frem foten, slik at kneet på bakre fot når bakken
Kneet skal fortsatt være i linje med ankelen i det du bøyer ned
Press deg så opp igjen til stående posisjon, merk at du skal presse deg tilbake opp med den fremre foten
