| Hvorfor: |
| Får å gå ned i vekt å komme i form, også får å ha en bedre livsstil å føle seg bedre med seg selv |
| Treningsstudio: |
| Birkeland- Gym |
| Jeg har trent: |
| Jeg har trent Styrke Av/på i 5 år uten noen serlig resultater pga dårlig kosthold å alt får lange pauser pga motivasjons mangel. 1 April 2013 bestemte jeg meg får å løpe oslo Halv-maraton 2013, da veide jeg 130kg å røyke 20 røyk om dagen. da kunne jeg løpe 3 min i 8 km/t 21 september fullførte jeg oslo halvmaraton på 2t22m å har vert nikotin fri simmover ett halvt år! 8,8 km/t i Gj.snitt. på en vekt på ca 108kg. |
| Jeg trener: |
| Kondis kombinert med StyrkeTrening. |
| Kortsiktig mål: |
| Under 100kg før jul. Styrke Krav: 100 kg i benk Max. 100 kg i knebøy max. 140 kg i Markløft Max 2x Chins. |
| Langsiktig mål: |
| Veie 90 kg til 1 juni.2014 Klare å Løfte: 1,5x Kroppsvekten min i Benk. 1,8x Kroppsvekt i Knebøy. 2,0x Kroppsvekt i Markløft. Innen 2014 er over. |
| Konkurranse mål: |
| Løpe Oslo halvmaraton 2014 Løpe Svalandsgubben 2014 Terrengkarusellen Krsand. 2014. |
| Utstyr: |
| Garmin forerunner 310XT Joggesko |
| Kosttilskudd: |
| Proteinpulver, Aminosyrer, Pump/energi piller/drikke ++ |
| Butikker / Leverandører: |
| Tech Nutrition, Proteinfabrikken, Svenske grensa ++ |
| Sponsorer: |
| Ingen |
