| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
1 decade siden
Hei!
Har nettopp begynt å loggføre kostholdet mitt, og lurer på om noen har noen kommentarer? Burde jeg justere noe? Jeg er 178, 65 kg og 21 år. Har vært syk i 4 mnd nå, men er nå tilbake. Jeg prøver å få til 3 økter i uka, hvor jeg vil fokusere mest på å bygge rumpe, men samtidig ha flat mage, og smal midje 
| |
|
1 decade siden
I forhold til høyden din, og vekta di, så ligger du under der du skal ligge.
Så spørsmålet er jo hva er tankegangen din bak oppegge når det kommer til kosthold og trening?
| |
|
1 decade siden
Hei Verje92!
Det ser ut som du har kontroll på kostholdet! Når det gjelder trening så mener eg at det kan være lurt å sette opp et treningsprogram som fokuserer på kjerneøvelser som knebøy, markløft, roing og evt benkpress. Trener man disse øvelsene effektivt får man raskt utbytte da de tar over flere større muskelgrupper. Min plan er på nyåret å kjøre gjennom et program som ligner på dette grunnprogrammet: https://www.tn.no/ryp Se om det kan være noe for deg også. |
