Har du vurdert å føre en dagbok over kostholdet ditt? Det er nemlig en veldig god idé. Bruk vår kostholdsdagbok og ta kontroll over ditt kaloriinntak i dag.
Å finne ut hvor mange kalorier man får i seg i løpet av en dag kan være utfordrende. Vår kostholdsdagbok er utviklet nettopp for deg som ønsker å gjøre det lettere å ta kontroll over ditt eget næringsinntak. Kostholdsdagboken skal være enkel å bruke, men samtidig avansert nok til at den passer for profesjonelle brukere. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan du bruker kostholdsdagboken mest mulig effektivt. Målet er at du på kortest mulig tid og med minst mulig innsats skal få oversikt over ditt kosthold og kaloriinntak.
Vi har laget en kort video som viser hvordan du registrerer et måltid i kostholdsdagboken. Her viser vi hvordan du søker frem og velger matvarer fra matvaretabellen, samt hvordan du spesifiserer hvilke porsjonsstørrelser du ønsker å ha i måltidet.
GDA brukes i både kostholdsdagboken og matvaretabellen her på mylog. GDA tallet skal gjøre det lettere for deg å finne ut hvor mye av de ulike næringsstoffene du trenger å få i deg i løpet av en dag. Her følger en forklaring på hva tallene betyr.
Lurer du på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner i hvile? Her får du en liten oversikt over hva BMR står for og hvorfor det er et nyttig verktøy for deg som ønsker å endre livsstilen din.
Få full oversikt over daglig, månedlig og ukentlig inntak av proteiner, karbohydrater, fett, fiber og kalorier/kcal.
For hvert måltid du registrerer får du også oversikten over energifordelingen og GDA.
Treningsdagbok
219 204 treninger registrert
Du kan registrer alle typer treninger. Du får oversikt over kalorier forbrent, hvilepuls,
gjennomsnittspuls, innsats og snittfart med mer.
Vi har markedets mest komplette og detaljerte styrketreningsdagbok.
Registrer set og reps på 2 418 øvelser hentet i vår database eller legg til dine egne. Få oversikt over hvor mye du løfter på hver trening, uke, måned og år.
Kroppsmål
Ta kontroll over din vekt, livvidde og fettprosent
Følg med på utviklingen av vekt, livvidde og fettprosent over tid. Sett deg mål
og følg med på statistikken for å se hvordan du ligger an. Finn ut hvilken diett og treningstype som passer deg best.
Uavhengig om målet er å gå opp eller ned i vekt så tilbyr vi verktøyene du trenger for å lykkes!
Statistikk
Finn ny motivasjon!
Få oversikt over din fremgang og sett deg nye mål. Du får tilgang på rapporter hvor du kan
sammenligne deg med andre medlemmer eller venner. Se hvor mye du egentlig trener ukentlig, månedlig og årlig.
Hold
oversikt over bestetider, antall treninger, antall timer trent, snittfart, snittpuls og antall tonn løftet
